【講義紹介】「パーソナルエナジー管理学102」with “Make Time”

忙しさに流されず、本当に大切なことに時間を使うための「パーソナルエナジー管理学102」（受講期間：3ヶ月）

<通信コース：2025年5月、通学コース：2025年6月から受講可>

“Make Time” by Jake Knapp, John Zeratsky

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テキスト代：3,200円（税込 3,520円）

もっと時間があればいいのに、と思うけれど、1日は24時間しかない。

現代社会では、「本当に大切なこと」に時間を使うことが、むずかしくなっています。

次から次へと入る会議、メールやチャットへの返信、SNSの更新やYouTubeで流れてくる動画に気を取られ、気がつくと一日が終わっている。

「今日一日、結局何をしたんだろう？」

そんな日々を過ごしている人も多いかもしれません。

目の前のことに追われ続け、仕事でもプライベートでも、「いつかやりたい」と思っていることが、いつまでたっても実現しない。

そんな状況から抜け出し、「自分が本当にやりたいこと」に時間とエネルギーを使うことができたら、どうでしょうか？

”Make Time”を読むべし！

限られた時間とエネルギーを意識的に使い、充実した日々を送りたい人におすすめなのが、【パーソナルエナジー管理学102】“Make Time: How to Focus on What Matters Every Day”です。

二人の著者、ジェイク・ナップとジョン・ゼラツキーは、GoogleやYouTubeでデザインの仕事などを担当。

また、Google Venturesというスタートアップ支援プロジェクトでは、短期間でアイデアを形にし、問題を解決するための方法を研究し、この時に得た知見をベースにした“Sprint”（邦訳：『SPTINT 最速仕事術』）という本も出しています。

さらに、人々の働き方を改善するなかで、自分たち自身の習慣や時間の使い方を見直し、よりエネルギーと集中力を高める方法をまとめたのが、今回ソフィーの洋書テキストとして扱う “Make Time” です。

本書では、

最も重要なタスクを選ぶ「ハイライト（highlight）」
ハイライトに集中するための環境を整える「レーザー（laser）」
集中力を維持するための「エネルギー（energy）」
一日を振り返り習慣化を促す「リフレクト（reflect）」

の4ステップからなるフレームワークを使って、87の行動のアイデアを参考にしながら、自分の時間を意識的にデザインしていく方法を学び、実践していきます。

この講座であなたが学べること

この講座ではたとえば次のようなことを学ぶことができます。

自分の大切なことに優先的に時間を使うためのフレームワーク
スマホやSNSの通知に惑わされずに集中力を高める方法
睡眠、運動、食事を改善し、エネルギーレベルを維持する方法
1日の振り返りを行い、時間の使い方を最適化する習慣づくり
忙しさに流されず、充実した日々を送るための考え方

この講座を特におすすめする人

この講座は次のような方に特にお勧めします。

仕事や勉強で集中力を高めたい人
忙しくて自分の時間が取れないと感じている人
重要なことに時間を使えていないと悩んでいる人
スマホやSNSの誘惑を減らしたい人
生活習慣を改善し、心身ともに健康な毎日を送りたい人

参考英語レベル

この講座を受講するために必要な英語力の目安はTOEIC650点程度。これ以上の英語力と内容に対する興味があれば、この講座を受講し必要なスキルを身につけ、英語力もアップさせていくことができます。TOEICのスコアは相当していなくて、一人で学ぶのは難しいかもしれないけれど、ソフィーの講義、教材のサポートがあるからチャレンジしてみたいという場合も、もちろん受講可能です。